Die jeweils drei schnellsten Wettkämpfe

 

5 KM - Wettkämpfe:

0:23:52 Drevenacker Abendlauf 2013
0:24:04 Biegerparklauf 2011

0:24:06 Ratingen 2015

7,5 KM Wettkämpfe:

0:37:48 Bertlich 2013

0:39:43 Bertlich 2010

0:40:00 Bertlich 2009

9,2 KM Wettkämpfe:

0:47:02 Waldlaufserie Essen 2013

0:47:55 Waldlaufserie Essen 2012

0:48:14 Waldlaufserie Essen 2014

9,6 KM Wettkämpfe:

0:50:30 Heidelauf 2014

0:51:07 Heidelauf 2010

xxxxx

10 KM Wettkämpfe:

0:48:49 Coesfeld 2016

0:49:08 Dülmen 2014

0:49:54 Bayer-Kreuz 2011

15 KM Wettkämpfe:

1:15:44 Silvesterlauf  2014

1:16:31 Silvesterlauf 2013

1:17:54 Bertlich 2016

HM (21,1 KM) Wettkämpfe:

1:49:39 Venlo 2011

1:52:05 Velen 2012

1:52:14 Venlo 2012

31,1 KM Wettkämpfe:

3:00:29 Hermannslauf 2014

3:09:34 Hermannslauf 2013

3:10:34 Hermannslauf 2012 

M (42,2 KM) Wettkämpfe:

4:01:10 Düsseldorf 2010

4:04:22 Viva-West 2014

4:05:46 Amsterdamm 2011

Brüder-Grimm-Lauf 5 Etappen (81,3 KM):

7:29:24 von Hanau nach Steinau 2013

7:37:09 von Hanau nach Steinau 2012

7:45:16 von Hanau nach Steinau 2014

 
 
 
 

Persönliche Bestzeiten im Überblick

Datum Veranstaltung KM Zeit Pace
05.07.13 Drevenacker Abendlauf 5 0:23:52 4:46
29.09.13 Bertlicher Straßenläufe 7,5 0:37:48 5:02
12.01.13 Waldlaufserie Essen 1. Lauf (190 Höhenmeter) 9,2 0:47:02 5:07
09.03.10 Coesfelder Heidelauf 9,6 0:50:30 5:16
08.10.16 Coesfelder Citylauf
10 0:48:49 4:53
31.12.14 Silvesterlauf Werl-Soest 15 1:15:44 5:03
27.03.11 Venlo Halbmarathon HM 1:49:39 5:12
02.05.10 Düsseldorf Marathon M 4:01:10 5:43
25.09.11 Bertlicher Straßenläufe * 30 2:58:16 5:57
27.04.14 Hermannslauf 31,1 3:00:29 5:48
07.-09.06.13 Brüder-Grimm-Lauf 81,3 7:29:24 5:32
11.11.12 RWW-Herbstwaldlauf Bottrop 50 5:17:43 6:21
Traininslauf mit *
 
 

Entwicklung der Wettkämpfe

  5 KM 7,5 KM 9,2 KM 9,6 KM 10 KM 15 KM HM M 30 KM 31,1 81 KM 50 KM
Jahr - - - - - - - - - - - -
2004 0:29:35 - - - 1:03:09 - - - - - - -
2005 0:28:16 - - - 0:59:59 - 2:10:42 - - - - -
2006 0:27:42 - - - 0:57:25 1:29:46 2:07:51 - - - - -
2007 0:26:06 - - - 0:55:29 1:25:16 1:58:57 4:24:21 - - - -
2008 0:24:32 - - - 0:52:02 1:24:08 1:57:16 4:11:28 - - - -
2009 0:24:47 0:40:00 - - 0:51:27 1:21:50 1:54:24 4:26:32 - - - -
2010 0:24:17 0:39:43 - 0:51:07 0:50:56 1:20:11 1:52:49 4:01:10 - - - -
2011 0:24:04 - - - 0:49:54 1:19:47 1:49:39 4:05:46 2:58:16 3:14:08 - -
2012 0:24:07 - 0:47:55 - 0:50:15 1:20:44 1:52:05 4:09:35 3:02:13 3:10:34 7:37:09 5:17:43
2013 0:23:52 0:37:48 0:47:02 - 0:50:05 1:16:31 1:53:41 4:18:52 - 3:09:34 7:29:24 5:27:42
2014 0:24:25  - 0:48:14 0:50:30 0:49:08 1:15:44 1:53:42 4:04:22  3:00:58  3:00:29 7:45:16
2015  0:24:06       0:50:33 1:20:35  1:58:38  4:19:56        
2016 0:24:22 - - - 0:48:49 1:17:54 1:54:20 4:18:26 3:09:36 3:10:48 - -
2017 0:25:25 - - - 0:51:56 - - 4:10:38 - - - -

 

 HM in 2014: Bertlich als Trainingslauf
 

Insgesamt gelaufene Kilometer

Jahr Kilometerleistungen
2017 1215,5
2016 2113
2015  1703
 2014 2793,1
2013 2478,5
2012 2563
2011 2514
2010 2581
2009 2316
2008 2492
2007 2471
2006 1492
2005 1081
2004 260
 
 
 
 
 

Anzahl der gelaufenen Wettkämpfe

Distanz in Kilometer Anzahl
5 27
7,5 3
9,2 6
9,6 2
10 54
15 15
21,1 45
30 4
31,1 5
42,2 24
81,3 4
Ultra ( 50 KM ) 2 x
 
 
 
 
 
 
 

Die drei Monate mit den meistgelaufenen Kilometern waren:

August 2012 mit 292 / August 2010 mit 307 KM / August 2009 mit 285 KM
 
Meine Kilometerstärkste Woche war mit 93,3 Kilometern vom 02.06.2014 bis 08.06.2014

 

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