Die jeweils 3 schnellsten Läufe auf verschiedenen Distanzen......

 

5 KM
19:31 Min. Lintorfer Citylauf 2011
19:31 Min. Biegerparklauf 2008
19:35 Min. Dülmener Abendlauf 2011

 10 KM
39:46 Min. R.u.d. Bayerkreuz Leverkusen 2011
39:58 Min. Lintorfer Citylauf 2010
40:07 Min. August-Blumensaat Essen 2008

15 KM
1:02:56 Std. Zwischenzeit Venlo HM 2010 *
1:02:58 Std. Zwischenzeit Duisburg HM 2011 *
1:03:23 Std. Zwischenzeit Venlo HM 2011 *

 

Halbmarathon
1:28:37 Std. Venlo (NL) 2010
1:29:10 Std. Rhein-Ruhr-HM Duisburg 2011
1:29:13 Std. Venlo (NL) 2008

Marathon
3:16:12 Std. Frankfurt-Marathon 2012
3:17:41 Std. Düsseldorf-Marathon 2009
3:18:14 Std. Bertlich-Marathon 2009

 Die höchste Anzahl an Lauf-Kilometer innerhalb einer Woche:
24.09. - 30.09.2012 = 110 Kilometer

 Monat mit dem meisten Lauf-Kilometer:
August 2009 = 402 Kilometer

 

Längste an einem Stück gelaufene Trainingseinheit:
09. Mai 2015 = 72,7 Kilometer

Vergleiche...

Meine Leistungsentwicklung der letzten Jahre

Jahr 5 km            10 km            Halbmarathon Marathon      
2004 0:22:06 0:45:30 1:44:52 ---------
2005 0:21:17 0:44:17 1:39:09 3:37:53
2006 0:21:03 0:42:26 1:33:25 3:28:24
2007 0:20:19 0:41:54 1:30:47 3:23:49
2008 0:19:31 0:40:07 1:29:13 3:32:43
2009 0:20:02 0:41:23 1:31:24 3:17:41
2010 0:20:00 0:39:58 1:28:37 3:18:41
2011 0:19:31 0:39:46 1:29:10 3:20:51
2012 0:19:54 0:40:48 1:29:58 3:16:12

2013

0:19:58

0:41:26  1:30:29 3:23:23 

2014

0:20:33

0:41:30 1:31:43 3:28:51

2015

0:21:10 0:43:11 1:33:14 3:29:43

2016

0:20:33 0:41:10 1:33:13 3:46:28

2017

0:21:17 * 0:43:26  --------- 4:10:38

2018

--------- 0:44:56** 1:35:34 4:06:21

2019

--------- 0:45:26 1:41:12 ----------

2020

0:23:56 *
 		0:48:41 *
 		 --------- ----------

2021

0:23:03 *
 		0:46:18 *
 		1:38:59 * ----------

2022

0:23:58 0:47:52 1:50:58 ----------

2023

0:23:40 *
 		0:47:31  ----------  ----------

2024

0:27:18 *
 		0:52:38    
 
* Zwischenzeit bei km 5 beim Wasserlauf Dülmen (10er)
** Zwischenzeit beim HM in Spelle
* da keine Wettkämpfe - durchgelaufene Trainingszeit 23.08.20
* da keine Wettkämpfe - durchgelaufene Trainingszeit 03.08.20
* Zwischenzeit beim 15er ASV Winterlaufserie 14.03.21
* da keine Wettkämpfe - durchgelaufene Trainingszeit 30.01.21
* Beim 10er in Schermbeck 07.05.23

Meine bisherigen Marathonläufe.... Hier sind die reinen Marathons aufgeführt - ohne Ultra - ohne Stundenläufe...

Datum Ort Zeit
17.04.2005  Essen Ruhrmarathon           3:48:08   
09.10.2005 Essen 3:37:53
18.03.2006 Steinfurt 3:28:43
07.05.2006 Düsseldorf 3:48:16
15.10.2006 Essen 3:28:24
17.03.2007 Steinfurt 3:29:17
29.04.2007 Hamburg 4:37:12 *
26.08.2007 Hunsrück 3:45:06 *
28.10.2007 Frankfurt 3:23:49
04.05.2008 Düsseldorf 3:32:43
26.10.2008 Frankfurt 4:11:28 *
08.02.2009 Bertlich 3:18:14
03.05.2009 Düsseldorf 3:17:41
11.10.2009 Essen 3:22:56
01.11.2009 New York (USA) 4:26:32 *
02.05.2010 Düsseldorf 4:01:10 *
26.09.2010 Berlin 3:18:41
10.10.2010 Essen 3:26:59
16.10.2011 Amsterdam (NL) 3:20:51
26.02.2012 Malta (MT) 4:15:37 *
28.10.2012 Frankfurt 3:16:12
25.08.2013 Osnabrücker Landmarathon 3:36:42
08.09.2013 Münster 3:23:23
06.10.2013 Bremen 3:29:17
20.10.2013 Mallorca (E) 4:18:52 *
01.12.2013 Bertlich 3:26:08 
18.05.2014
 		Vivawest-Marathon
 		3:29:12
24.08.2014
 		Hunsrück
 		3:28:51
12.10.2014
 		Essen
 		3:42:14
19.10.2014
 		Mallorca (E) * 4:39:36 *
09.11.2014  Steinfurt  3:47:36 *
14.12.2014 Siebengebirgsmarathon 3:43:01 *
25.01.2015 Gran Canaria (E) * 4:19:56 *
19.04.2015 Hannover 3:29:43
30.05.2015 Luxemburg (LUX)  5:14:01 **
09.08.2015 Monschau 3:42:30
04.10.2015 Köln 3:36:54
21.05.2016 Rennsteig 3:56:10
30.10.2016 Frankfurt 3:46:28
23.04.2017 Hamburg 4:10:38
20.05.2017 Rennsteig 4:23:12
09.09.2018 Münster (Pacemaker) 4:06:21
     
  *Trainingsläufe + gem. Lauf  
  mit Angelika ** Begleitung Hubert
 		 
  
 
 
 

Die besten Platzierungen...

Berlich 5 km Dez. 2006 Platz 2 AK
Bertlich Marathon Feb. 2009 Platz 2 AK
Dülmener Abendlauf 10 km 2010 Platz 3 AK
Raesfelder Volkslauf 5 km 2010 Platz 1 AK
Johannes Lauf Lette 10 km 2010 Platz 1 AK
Tiergartenlauf Velen HM 2010 Platz 3 AK
Drevenacker Abendlauf 5 km 2010 Platz 2 AK
Hiddingseler Volkslauf 10 km 2010 Platz 2 AK
Streiflichter Laufserie 8 Wertungsläufe 2010 Platz 2 AK
Nikolauslauf Dülmen 2010 Platz 3 AK
Drevenacker Abendlauf 5 km 2011 Platz 3 AK
Lintorfer Citylauf 5 km 2011 Platz 3 AK
Gladbecker Sparkassenlauf 10 km 2011 Platz 3 AK
Biegerparklauf Duisburg 2011 Platz 3 AK
Bertlicher Strassenläufe 15 km Feb. 2012 Platz 2 AK
Drevenacker Abendlauf 5 km 2012 Platz 3 AK
Gladbecker Sparkassenlauf 5 km 2013 Platz 2 AK
Bertlicher Straßenläufe 7,5 km 2013 Platz 2 AK 
Bertlicher Straßenläufe HM 2014
 		Platz 3 AK
Dülmener Abendlauf 10 km 2014
 		Platz 3 AK
Johanneslauf Lette 10 km 2014
 		Platz 2 AK
Baumberger Abendlauf 10 km 2014
 		Platz 2 AK
Stadtfestlauf Lüdinghausen 10 km 2014 Platz 1 AK 
Bertlicher Straßenläufe 10 km Nov. 2014 Platz 3 AK
Dülmener Nikolauslauf 5 km 2014
 		Platz 2 AK
Ratinger Neujahrslauf 5 km 2015
 		Platz 3 AK
Vredener Volkslauf 10 km 2016
 		Platz 3 AK
Gladbecker Sparkassenlauf Halbmarathon 2016 Platz 3 AK
Heidener Teufelslauf 5 km 2016 Platz 1 AK
Bertlicher Straßenläufe 30 km 2016 Platz 1 AK
Nikolauslauf Dülmen 5 km 2016 Platz 3 AK
Gladbecker Sparkassenlauf 10 km 2017 Platz 2 AK
Wasserlauf Dülmen 10 km 2017 Platz 3 AK
Speller Sommernachtslauf Halbmarathon 2018 Platz 3 AK
Vredener Volkslauf 10 km 2019 Platz 3 AK
Schermbecker Halbmarathon 2019 Platz 3 AK

 

  

Anzahl Teilnahmen....

Wettkämpfe seit 2004

  
5 km 35
10 km 81
15 km 19
Halbmarathon 76
Marathon 42
ULTRA 3
  
Besondere Läufe anderer Distanzen
Waldlaufserie Essen 1. Lauf 2. Lauf Gesamtzeit Gesamtplatz
2011 39:21 Min. 38:31 Min. 1:17:52 Std. 25. Platz
2012 38:50 Min. 39:24 Min. 1:18:14 Std. 27. Platz
2013 39:31 Min. 41:07 Min.* 1:20:38 Std. 31. Platz
2014 38:57 Min.  39:14 Min.  1:18:11 Std.  32. Platz 

 * auf Schneedecke

Hermannslauf 31,1 km
2010 2:44:25 Std.
2011 2:29:22 Std.
2012  2:32:47 Std. 
2013  2:29:42 Std. 
2014 2:29:42 Std.  
2015 2:36:05 Std.
2016 2:33:25 Std.
2017 2:56:32 Std.
2018 2:43:29 Std.
2019 2:51:17 Std.
2024  

 

 
Ibbenbürener Klippenlauf 24,7 km
2015 2:05:33 Std.
2016 2:05:07 Std.
2017 2:13:25 Std.
2018 2:09:37 Std.
2025
 		x:xx:xx Std.

Gelaufende Kilometer.....

Training und Wettkämpfe seit 2004

  
2004 928 2018 2.789
2005 2.520 2019   
 		2.251
2006 3.092 2020  2.400
2007 3.533 2021 2.421
2008 3.507 2022  2.170
2009 3.314 2023  1.327
2010 3.351  2024  1.013
2011  3.328     
2012 3.185     
2013 3.228    
2014
 		3.369    
2015 2.793    
2016 2.993    
2017 2.675