Die jeweils 3 schnellsten Läufe auf verschiedenen Distanzen......

 

5 KM
19:31 Min. Lintorfer Citylauf 2011
19:31 Min. Biegerparklauf 2008
19:35 Min. Dülmener Abendlauf 2011


10 KM
39:46 Min. R.u.d. Bayerkreuz Leverkusen 2011
39:58 Min. Lintorfer Citylauf 2010
40:07 Min. August-Blumensaat Essen 2008

15 KM
1:02:56 Std. Zwischenzeit Venlo HM 2010 *
1:02:58 Std. Zwischenzeit Duisburg HM 2011 *
1:03:23 Std. Zwischenzeit Venlo HM 2011 *

 

Halbmarathon
1:28:37 Std. Venlo (NL) 2010
1:29:10 Std. Rhein-Ruhr-HM Duisburg 2011
1:29:13 Std. Venlo (NL) 2008

Marathon

3:16:12 Std. Frankfurt-Marathon 2012
3:17:41 Std. Düsseldorf-Marathon 2009
3:18:14 Std. Bertlich-Marathon 2009

Die höchste Anzahl an Lauf-Kilometer innerhalb einer Woche:
24.09. - 30.09.2012 = 110 Kilometer

Monat mit dem meisten Lauf-Kilometer:
August 2009 = 402 Kilometer

 

Längste an einem Stück gelaufene Trainingseinheit:
09. Mai 2015 = 72,7 Kilometer

Vergleiche...

Meine Leistungsentwicklung der letzten Jahre

Jahr 5 km            10 km            Halbmarathon Marathon      
2004 0:22:06 0:45:30 1:44:52 ---------
2005 0:21:17 0:44:17 1:39:09 3:37:53
2006 0:21:03 0:42:26 1:33:25 3:28:24
2007 0:20:19 0:41:54 1:30:47 3:23:49
2008 0:19:31 0:40:07 1:29:13 3:32:43
2009 0:20:02 0:41:23 1:31:24 3:17:41
2010 0:20:00 0:39:58 1:28:37 3:18:41
2011 0:19:31 0:39:46 1:29:10 3:20:51
2012 0:19:54 0:40:48 1:29:58 3:16:12

2013

0:19:58

0:41:26  1:30:29 3:23:23 

2014

0:20:33

0:41:30 1:31:43 3:28:51

2015

0:21:10 0:43:11 1:33:14 3:29:43

2016

0:20:33 0:41:10 1:33:13 3:46:28

2017

 --------- 0:52:25  --------- 4:10:38
 

Meine bisherigen Marathonläufe.... Hier sind die reinen Marathons aufgeführt - ohne Ultra - ohne Stundenläufe...

Datum Ort Zeit
17.04.2005  Essen Ruhrmarathon           3:48:08   
09.10.2005 Essen 3:37:53
18.03.2006 Steinfurt 3:28:43
07.05.2006 Düsseldorf 3:48:16
15.10.2006 Essen 3:28:24
17.03.2007 Steinfurt 3:29:17
29.04.2007 Hamburg 4:37:12 *
26.08.2007 Hunsrück 3:45:06 *
28.10.2007 Frankfurt 3:23:49
04.05.2008 Düsseldorf 3:32:43
26.10.2008 Frankfurt 4:11:28 *
08.02.2009 Bertlich 3:18:14
03.05.2009 Düsseldorf 3:17:41
11.10.2009 Essen 3:22:56
01.11.2009 New York (USA) 4:26:32 *
02.05.2010 Düsseldorf 4:01:10 *
26.09.2010 Berlin 3:18:41
10.10.2010 Essen 3:26:59
16.10.2011 Amsterdam (NL) 3:20:51
26.02.2012 Malta (MT) 4:15:37 *
28.10.2012 Frankfurt 3:16:12
25.08.2013 Osnabrücker Landmarathon 3:36:42
08.09.2013 Münster 3:23:23
06.10.2013 Bremen 3:29:17
20.10.2013 Mallorca (E) 4:18:52 *
01.12.2013 Bertlich 3:26:08 
18.05.2014
Vivawest-Marathon
3:29:12
24.08.2014
Hunsrück
3:28:51
12.10.2014
Essen
3:42:14
19.10.2014
Mallorca (E) * 4:39:36 *
09.11.2014  Steinfurt  3:47:36 *
14.12.2014 Siebengebirgsmarathon 3:43:01 *
25.01.2015 Gran Canaria (E) * 4:19:56 *
19.04.2015 Hannover 3:29:43
30.05.2015 Luxemburg (LUX)  5:14:01 **
09.08.2015 Monschau 3:42:30
04.10.2015 Köln 3:36:54
21.05.2016 Rennsteig 3:56:10
30.10.2016 Frankfurt 3:46:28
23.04.2017 Hamburg 4:10:38
20.05.2017 Rennsteig 4:23:12
  *Trainingsläufe + gem. Lauf  
  mit Angelika ** Begleitung Hubert
 
  
 
 
 

Die besten Platzierungen...

Berlich 5 km Dez. 2006 Platz 2 AK
Bertlich Marathon Feb. 2009 Platz 2 AK
Dülmener Abendlauf 10 km 2010 Platz 3 AK
Raesfelder Volkslauf 5 km 2010 Platz 1 AK
Johannes Lauf Lette 10 km 2010 Platz 1 AK
Tiergartenlauf Velen HM 2010 Platz 3 AK
Drevenacker Abendlauf 5 km 2010 Platz 2 AK
Hiddingseler Volkslauf 10 km 2010 Platz 2 AK
Streiflichter Laufserie 8 Wertungsläufe 2010 Platz 2 AK
Nikolauslauf Dülmen 2010 Platz 3 AK
Drevenacker Abendlauf 5 km 2011 Platz 3 AK
Lintorfer Citylauf 5 km 2011 Platz 3 AK
Gladbecker Sparkassenlauf 10 km 2011 Platz 3 AK
Biegerparklauf Duisburg 2011 Platz 3 AK
Bertlicher Strassenläufe 15 km Feb. 2012 Platz 2 AK
Drevenacker Abendlauf 5 km 2012 Platz 3 AK
Gladbecker Sparkassenlauf 5 km 2013 Platz 2 AK
Bertlicher Straßenläufe 7,5 km 2013 Platz 2 AK 
Bertlicher Straßenläufe HM 2014
Platz 3 AK
Dülmener Abendlauf 10 km 2014
Platz 3 AK
Johanneslauf Lette 10 km 2014
Platz 2 AK
Baumberger Abendlauf 10 km 2014
Platz 2 AK
Stadtfestlauf Lüdinghausen 10 km 2014 Platz 1 AK 
Bertlicher Straßenläufe 10 km Nov. 2014 Platz 3 AK
Dülmener Nikolauslauf 5 km 2014
Platz 2 AK
Ratinger Neujahrslauf 5 km 2015
Platz 3 AK
Vredener Volkslauf 10 km 2016
Platz 3 AK
Gladbecker Sparkassenlauf Halbmarathon 2016 Platz 3 AK
Heidener Teufelslauf 5 km 2016 Platz 1 AK
Bertlicher Straßenläufe 30 km 2016 Platz 1 AK
Nikolauslauf Dülmen 5 km 2016 Platz 3 AK

 

  

Anzahl Teilnahmen....

Wettkämpfe seit 2004

  
5 km 35
10 km 69
15 km 14
Halbmarathon 64
Marathon 41
ULTRA 3
  
Besondere Läufe anderer Distanzen
Waldlaufserie Essen 1. Lauf 2. Lauf Gesamtzeit Gesamtplatz
2011 39:21 Min. 38:31 Min. 1:17:52 Std. 25. Platz
2012 38:50 Min. 39:24 Min. 1:18:14 Std. 27. Platz
2013 39:31 Min. 41:07 Min.* 1:20:38 Std. 31. Platz
2014 38:57 Min.  39:14 Min.  1:18:11 Std.  32. Platz 

 * auf Schneedecke

Hermannslauf 31,1 km
2010 2:44:25 Std.
2011 2:29:22 Std.
2012  2:32:47 Std. 
2013  2:29:42 Std. 
2014 2:29:42 Std.  
2015 2:36:05 Std.
2016 2:33:25 Std.
2017 2:56:32 Std.

 

 

Gelaufende Kilometer.....

Training und Wettkämpfe seit 2004

  
2004 928 2018  
2005 2.520                 
2006 3.092    
2007 3.533    
2008 3.507    
2009 3.314    
2010 3.351     
2011  3.328     
2012 3.185     
2013 3.228    
2014
3.369    
2015 2.793    
2016 2.993    
2017 1.466    
 
 
 
 
 
 

 

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