Die Laufseite von Angelika und Roland

Roruper Abendlauf
12.07.2019

Rorup - muss sein ! Auch wenn wir nahezu kaum einen Wettkampf mehr laufen. Das wir nach Dülmen zum Abendlauf fahren ist Tradition. Zum 16. Mal in Folge und es war wieder mal einfach toll. Nach langer Krankheitspause sowie Verletzungspausen unsererseits ging es auf die Halbmarathon-Distanz. Langsam wieder herankämpfen und gut durchlaufen, hieß das Motto. Beides klappte hervorragend und Angelika schaffte es sogar auf einen Treppchen-Platz in ihrer Altersklasse. Langsam auf Sicherheit gestartet, Tempo erhöht und die 2. Hälfte sogar ein wenig schneller. Perfekt !!

Hermannslauf
28.04.2019

Jubiläum ! Mein 10. Hermannslauf und das in Folge. Gleichzeitig wird es mein Letzter sein. Auch wenn das Training dafür sehr sehr bescheiden war, diesen möchte ich noch irgendwie finishen. Danach werden wir uns mehr oder weniger aus gesundheitlichen, aber auch persönlichen Gründen vom Wettkampf-Laufen UND längeren Laufeinheiten - auch im Training nicht - zurückziehen. Zudem ist die "heutige" Läuferszene nicht mehr "unser Ding". Wir haben in 15 Lauf-Jahren tolle Erlebnisse gehabt, viele Reisen und sind beide rund 500 Wettkämpfe gelaufen. Rennsteig, Brüder Grimm, Malta, Mallorca, Gran Canaria, New York, Amsterdam u.v.m. ! Daran werden wir uns immer erinnern. Irgendwann sollte man aber sagen, es reicht....Das Laufen wird uns auch weiterhin erhalten bleiben, aber eher in einem Umfang "um den Häuserblock"...

Was wir dann mit dieser Homepage machen, wird sich zeigen.....

Hier noch ein paar Gedanken von Angelika dazu

Traillauf am Galgenberg Hohe Mark mit reichlich Höhenmetern
01.03.2019

Ein weiteres Mal ging es in die Hohe Mark. Diesmal zu einem Traillauf beginnend am Napoleonsweg in Richtung Galgenberg. Auf 21,5 km liefen wir rund 300 Höhenmetern auf wechselnen Untergrund von Waldboden, Asphalt und Sand. Eine wunderschöne Strecke, die immer wieder anspruchsvoll wurde. In diesem Blog könnt Ihr einiges zu den verschiedenen Streckenabschnitten erfahren. Wer hier mal laufen möchte, wird nicht eintäuscht sein. Schon Recht wenn man ein Fan von spontanen Single-Trails ist. Wer sich nicht in dieser Gegend auskennt, sollte jedoch erstmal vorsichtig einige einfache Wege auswählen. 

Traillauf durch die Hohe Mark bei Holtwick
24.02.2019

Nur ein Tag nach Vreden liefen wir gemeinsam unseren Trainingsluaf durch die Hohe Mark. Einige knackige Anstiege waren geplant, ideal für den bevorstehenden Klippenlauf im nächsten Monat. So wurde es auch ein Halbmarathon! Eine tolle Strecke, die wir mit Sicherheit noch mehrmals laufen werden. Gestartet am Wanderparkplatz kurz vor Holtwick ging es in Richtung Kettler Hof, Fernmeldeturm, Hexenbuchen, Griese Mönch und wieder zurück. Ein Bericht dazu in unseren Blog.

Vredener Volkslauf
23.02.2019

Nicht ganz eine Woche nach Bertlich, ging es erneut zu einem 10er nach Vreden. Bei besten Läuferwetter, aber den gewohnt windigen Abschnitten waren wir deutlich schneller. Mit einer 45:26 Min. stand ich zum 1. Mal in der neuen Altersklasse M 55 als 3. auf dem Podest. Angelika konnte ihre Zeit auch wesentlich verbessern und kam mit einer 53:38 ins Ziel. Fürs Kämpfen :-) ging es anschließend noch nach Winterswijk (NL) zum Frikandel-Essen.

Bertlicher Straßenläufe
17.02.2019

Ein erster Test auf Wettkampf-Niveau. Erwartet hatten wir nicht viel und so sind die Zeiten einigermaßen passabel. Aber wir sind noch weit entfernt von dem, was wir dieses Jahr erreichen wollen. Die 46:02 Min. von mir und die 54:21 Min. Angelika sind ausbaufähig. Dafür war dieser Tempolauf eine erste Richtung. Auf gehts....vielleicht schon in Vreden nächste Woche besser.

Silvesterlauf von Werl nach Soest
31.12.2018

In diesem Jahr war wieder unser Lauffreund Hubert aus Heppenheim zu Silvester zu Gast.Klar das neben einen gemütlichen Trainingslauf durch die Erler Heide auch der gemeinsame Start beim 15 km-Lauf von Werl nach Soest auf dem Programm von uns stand.

1. Raesfelder Vor-Heiligabend-Lauf
23.12.2018

Unser erster selbst organisierte Lauf war ein voller Erfolg. Viele Läufer aus dem Ruhrgebiet und Münsterland nahmen dran teil und fanden es richtig toll bei uns. Rund 30 Teilnehmer- und Teilnehmerinnen! Für eine zum ersten Mal stattfindenen private Veranstaltung finden wir sehr viel. Damit hatten wir nicht gerechnet. Kein Wettkampf, ein gemütlicher längerer Lauf, kein Zeiten hetzen. Auch wenn die Distanzen, die wir anboten mit 27,3 km und rund 25 km recht anspruchsvoll waren.

Mehr zu diesem Weihnachtslauf auf unserer Blogseite und zunächst auch unter Seite Wettkampfberichte (auch wenn es keiner war :-) 

Bertlicher Straßenläufe - Halbmarathon
02.12.2018

Wettkampf-Feeling wollte Angelika noch einmal in diesem Jahr spüren und so startete sie beim Halbmarathon in Bertlich. Bei extrem schlechten Wetter kämpfte sie sich tapfer durch. Der nicht aufhörene strömende Regen machte alle Starter zu schaffen und so waren auf keiner Distanz Topzeiten zu erwarten. Mit einer 2:05:17 Std. konnte sie auf Grund der momentan gegebenen Umständen sehr zufrieden sein.

Gipfelsteig - Trail in den Borkener Bergen
17.11.2018

Stefan Beckmann und der TV Borken luden uns zum o.g. Trail-Lauf ein. Angelika lief auf Grund von Trainingsrückstand nicht mit. Rund 80 Läufer-/innen starten am Fliegerberg unterteilt in 3 Laufgruppen mit vielen kleinen Eventpoints wie Velener Südsee, Gipfelkreuz, Bussardwiese, Lünsberg über viele tolle Single-Trails. Rund 21 Kilometer mit ca. 300 Höhenmeter. Eine tolle private Veranstaltung, die sehr viel Spaß gemacht hat. Mehr dazu in unseren Blog...

Durch die Drevenacker Dünen nach Wesel und zurück
13.10.2018

Nach längerer Zeit mal wieder ein gemeinsamer längerer Lauf durch die Landschaft mit einigen tollen Highlights bei sommerlichen Herbsttemperaturen. 21 Kilometer sind es geworden. Bericht in unseren Blog...

1. Raesfelder Vor-Heiligabend-HM
06.10.2018

Zum ersten Mal planen wir eine "private Verabredung" zum Laufen vor Ort über 22 km. Wir laufen gemeinsam ohne Tempovorgabe und Zeitmessung durch die Raesfelder Umgebung. Anschließend gibts bei uns zu Hause selbstgebackene Waffeln, Kaffee und Kakao. Mittlerweile liegen uns einige Anmeldungen vor und wir freuen uns schon über ein schönen Lauf durch Schloss Raesfeld, Tiergarten und entlang der Erler Mühle.