Die Laufseite von Angelika und Roland

Traillauf am Galgenberg Hohe Mark mit reichlich Höhenmetern
01.03.2019

Ein weiteres Mal ging es in die Hohe Mark. Diesmal zu einem Traillauf beginnend am Napoleonsweg in Richtung Galgenberg. Auf 21,5 km liefen wir rund 300 Höhenmetern auf wechselnen Untergrund von Waldboden, Asphalt und Sand. Eine wunderschöne Strecke, die immer wieder anspruchsvoll wurde. In diesem Blog könnt Ihr einiges zu den verschiedenen Streckenabschnitten erfahren. Wer hier mal laufen möchte, wird nicht eintäuscht sein. Schon Recht wenn man ein Fan von spontanen Single-Trails ist. Wer sich nicht in dieser Gegend auskennt, sollte jedoch erstmal vorsichtig einige einfache Wege auswählen. 

Traillauf durch die Hohe Mark bei Holtwick
24.02.2019

Nur ein Tag nach Vreden liefen wir gemeinsam unseren Trainingsluaf durch die Hohe Mark. Einige knackige Anstiege waren geplant, ideal für den bevorstehenden Klippenlauf im nächsten Monat. So wurde es auch ein Halbmarathon! Eine tolle Strecke, die wir mit Sicherheit noch mehrmals laufen werden. Gestartet am Wanderparkplatz kurz vor Holtwick ging es in Richtung Kettler Hof, Fernmeldeturm, Hexenbuchen, Griese Mönch und wieder zurück. Ein Bericht dazu in unseren Blog.

Vredener Volkslauf
23.02.2019

Nicht ganz eine Woche nach Bertlich, ging es erneut zu einem 10er nach Vreden. Bei besten Läuferwetter, aber den gewohnt windigen Abschnitten waren wir deutlich schneller. Mit einer 45:26 Min. stand ich zum 1. Mal in der neuen Altersklasse M 55 als 3. auf dem Podest. Angelika konnte ihre Zeit auch wesentlich verbessern und kam mit einer 53:38 ins Ziel. Fürs Kämpfen :-) ging es anschließend noch nach Winterswijk (NL) zum Frikandel-Essen.

Bertlicher Straßenläufe
17.02.2019

Ein erster Test auf Wettkampf-Niveau. Erwartet hatten wir nicht viel und so sind die Zeiten einigermaßen passabel. Aber wir sind noch weit entfernt von dem, was wir dieses Jahr erreichen wollen. Die 46:02 Min. von mir und die 54:21 Min. Angelika sind ausbaufähig. Dafür war dieser Tempolauf eine erste Richtung. Auf gehts....vielleicht schon in Vreden nächste Woche besser.

Silvesterlauf von Werl nach Soest
31.12.2018

In diesem Jahr war wieder unser Lauffreund Hubert aus Heppenheim zu Silvester zu Gast.Klar das neben einen gemütlichen Trainingslauf durch die Erler Heide auch der gemeinsame Start beim 15 km-Lauf von Werl nach Soest auf dem Programm von uns stand.

1. Raesfelder Vor-Heiligabend-Lauf
23.12.2018

Unser erster selbst organisierte Lauf war ein voller Erfolg. Viele Läufer aus dem Ruhrgebiet und Münsterland nahmen dran teil und fanden es richtig toll bei uns. Rund 30 Teilnehmer- und Teilnehmerinnen! Für eine zum ersten Mal stattfindenen private Veranstaltung finden wir sehr viel. Damit hatten wir nicht gerechnet. Kein Wettkampf, ein gemütlicher längerer Lauf, kein Zeiten hetzen. Auch wenn die Distanzen, die wir anboten mit 27,3 km und rund 25 km recht anspruchsvoll waren.

Mehr zu diesem Weihnachtslauf auf unserer Blogseite und zunächst auch unter Seite Wettkampfberichte (auch wenn es keiner war :-) 

Bertlicher Straßenläufe - Halbmarathon
02.12.2018

Wettkampf-Feeling wollte Angelika noch einmal in diesem Jahr spüren und so startete sie beim Halbmarathon in Bertlich. Bei extrem schlechten Wetter kämpfte sie sich tapfer durch. Der nicht aufhörene strömende Regen machte alle Starter zu schaffen und so waren auf keiner Distanz Topzeiten zu erwarten. Mit einer 2:05:17 Std. konnte sie auf Grund der momentan gegebenen Umständen sehr zufrieden sein.

Gipfelsteig - Trail in den Borkener Bergen
17.11.2018

Stefan Beckmann und der TV Borken luden uns zum o.g. Trail-Lauf ein. Angelika lief auf Grund von Trainingsrückstand nicht mit. Rund 80 Läufer-/innen starten am Fliegerberg unterteilt in 3 Laufgruppen mit vielen kleinen Eventpoints wie Velener Südsee, Gipfelkreuz, Bussardwiese, Lünsberg über viele tolle Single-Trails. Rund 21 Kilometer mit ca. 300 Höhenmeter. Eine tolle private Veranstaltung, die sehr viel Spaß gemacht hat. Mehr dazu in unseren Blog...

Durch die Drevenacker Dünen nach Wesel und zurück
13.10.2018

Nach längerer Zeit mal wieder ein gemeinsamer längerer Lauf durch die Landschaft mit einigen tollen Highlights bei sommerlichen Herbsttemperaturen. 21 Kilometer sind es geworden. Bericht in unseren Blog...

1. Raesfelder Vor-Heiligabend-HM
06.10.2018

Zum ersten Mal planen wir eine "private Verabredung" zum Laufen vor Ort über 22 km. Wir laufen gemeinsam ohne Tempovorgabe und Zeitmessung durch die Raesfelder Umgebung. Anschließend gibts bei uns zu Hause selbstgebackene Waffeln, Kaffee und Kakao. Mittlerweile liegen uns einige Anmeldungen vor und wir freuen uns schon über ein schönen Lauf durch Schloss Raesfeld, Tiergarten und entlang der Erler Mühle.

Münster-Marathon
09.09.2018

Da meint man, man hätte die beste Marathon-Vorbereitung aller Zeiten und dann geht der Schuss so nach hinten los....

Muskelläre Probleme auf den letzten Kilometern führen zu einer Enttäuschung.

Speller Sommernachtslauf
10.08.2018

Zum ersten Mal nahmen wir an den Sommernachtslauf in Spelle teil. Am frühen Freitagabend ging es im kleinen Ort in Niedersachen über die Wirtschaftswege. Eine schöne Veranstaltung, die man gerne öfter läuft. Angelika erreichte Platz 4 in ihrer Altersklasse und ich Platz 3. Als Präsent dafür gab es eine Flasche Wein :-)

Roruper Abendlauf
13.07.2018

Zum 15. Mal in Folge ging es für uns zum Roruper Abendlauf. Bei 27 Grad hieß es gleichmäßig Durchlaufen um am Ende bei der Halbmarathon-Distanz auf eine 1:59:xx zu kommen. Ein Test für den Münster-Marathon, wo ich als Brems- und Zugläufer für die 3:59 laufen werde. Angelika verpasste auf den letzten 2 Kilometern dran zu bleiben, konnte aber bei den Temperaturen mit der Zeit von 2:00:19 Std. zufrieden sein und verfehlte den 3. Platz in ihrer AK nur um 3 Sekunden....

Gemeinsame Trainingsläufe auf Gran Canaria
03.06.-24.06.2018

Urlaubszeit heißt meist - Gemeinsame Läufe! So auch wieder auf Gran Canaria. Keine langen und schnellen Läufe, vielmehr lockere Genussläufe, auch wenn es durch die viele Futterei im Urlaub nicht immer einfach ist. Ein kurzer kleiner Bericht dazu in unserem Blog....